لمن يرغب في تخفيف وزنه يقدم لكم موقع رجيم في شهر رمضان وهو رجيم سهل يشبع لا يعطي الإحساس بالعطش او الجوع اثناء ساعات الصيام او بعد الافطار. والرجيم يتكون من اسبوعين ويمكن بعدها ان يكرر لتكملة الشهر.
الريجيم:
الفطور: قبل الصلاة لكل الاسبوع : أربع حبات كيوي وحبة أناناس صغيرة وهو الأناناس الإفريقي عددواحد وشوربة خضار صحن صغير الغير مستعمل فيها البطاط والماجي أما البهارات فمسموحة أو بدل الشوربة لبن قليل الدسم
الفطور بعد الصلاة لكل الاسبوع: صحن سلطة صغير او لبن قليل الدسم مع 2 خيار ونعناع، ربع دجاجة مشوية بالفرن او مع الخضار على أن تكون بدون جلد والبهارات مسموحة أو أن تختار الاختيار الثاني وهو شريحة ستيك200 غم او همبرغر مشوي بالفرن مع الخضارأو الاختيار الثالث وهو سمكة متوسطة بالفرن
عند الساعة العاشرة لكل يوم نتناول ثلاث تمرات
اما السحور لكل الاسبوع: حبة أنانس صغيرة وسلطة صحن كبير مع ربع خبزة وتختار إحدى الخيارات الثلاثة اما بيضتين مسلوقتين او ربع دجاجة بالفرن او لبن قليل الدسم
الريجيم:
الفطور: قبل الصلاة لكل الاسبوع : أربع حبات كيوي وحبة أناناس صغيرة وهو الأناناس الإفريقي عددواحد وشوربة خضار صحن صغير الغير مستعمل فيها البطاط والماجي أما البهارات فمسموحة أو بدل الشوربة لبن قليل الدسم
الفطور بعد الصلاة لكل الاسبوع: صحن سلطة صغير او لبن قليل الدسم مع 2 خيار ونعناع، ربع دجاجة مشوية بالفرن او مع الخضار على أن تكون بدون جلد والبهارات مسموحة أو أن تختار الاختيار الثاني وهو شريحة ستيك200 غم او همبرغر مشوي بالفرن مع الخضارأو الاختيار الثالث وهو سمكة متوسطة بالفرن
عند الساعة العاشرة لكل يوم نتناول ثلاث تمرات
اما السحور لكل الاسبوع: حبة أنانس صغيرة وسلطة صحن كبير مع ربع خبزة وتختار إحدى الخيارات الثلاثة اما بيضتين مسلوقتين او ربع دجاجة بالفرن او لبن قليل الدسم
المشاركات
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق