المشي هو من التمارين التي يحرق فيها الجسم الدهون والمشي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري
ولذلك يقلل المشي من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فرياضة المشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي
يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته . فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة من الدهون يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة ، ويمكن أن يكون جزءاً من الحياة اليومية ، فيكون بديلاً عن ركوب السيارة متى أمكن ذلك . المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراًعلى المفاصل والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين
ولذلك يقلل المشي من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فرياضة المشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي
يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته . فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة من الدهون يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة ، ويمكن أن يكون جزءاً من الحياة اليومية ، فيكون بديلاً عن ركوب السيارة متى أمكن ذلك . المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراًعلى المفاصل والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين
المشاركات
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق